桨板初学者:SUP提示和装备

今年夏天想试试站立冲浪吗?学习基础与我们的桨板初学者指南,包括提示和装备!
站在桨板上的女人在平静的水中划水

划桨冲浪(也被称为supu -ing)是一种外出享受阳光和水的好方法。这也是一种很好的锻炼方式,尤其是对核心部位。但是对于初学者来说,从哪里开始冲浪可能会让人望而却步。

这篇博文将给你SUP的提示和齿轮推荐初学者。所以,无论你是在寻找你的第一个冲浪板,还是只是想知道如何在水上保持安全,请继续阅读一些重要的SUP建议。划快乐!

想试试SUP吗?阅读我们完整的桨板初学者指南下面!

重要提示:作为户外娱乐爱好者,我们有责任知道如何在水上负责任地进行娱乐活动,无论是皮划艇、桨板、独木舟、漂流还是划船。了解如何防止水生入侵物种的传播只需简单的3步,就能对我们的生态系统产生巨大影响。


什么是站立式桨板?

站立式桨板是一项水上运动,它可以让你探索和享受水,而不必在里面游泳(当然你也可以这样做!)与独木舟和皮划艇不同,桨板是完全平坦的板,你可以站着、跪着或坐在上面划桨。

SUP桨与独木舟桨类似,一端是桨叶,另一端是把手,但它们比典型的独木舟桨长,所以你可以完全舒适地站立。

桨板冲浪在过去几年里越来越受欢迎,因为它是一种轻松,有趣,迷人的方式划桨跨越各种水道包括湖泊、海洋、海湾、河流。

你也可以在冲浪板上做其他活动,比如SUP瑜伽或冲浪。

两个女人跪在湖上划桨冲浪

如何划桨冲浪

学习如何正确地划桨对最大限度地提高每次划水的力量和扭矩以及提高你的平衡能力是至关重要的。这将提高你划水的速度,给你更多的锻炼。通过学习正确的技术,你也能更好地控制冲浪板,并能更有效地机动。以下是一些桨板初学者的基本知识:

如何站在桨板上

  • 在浅水中站在冲浪板旁边。注意鱼鳍,这样它就不会拖住水底。
  • 把你的桨放在木板上
  • 如果有的话,系上脚踝皮带
  • 双手牢牢地放在桨上,跪在板的中点后面
  • 当你感觉身体平衡时,慢慢站起来
  • 摆好姿势,站在冲浪板的中心——冲浪板应该平放在水面上,鼻子和尾巴都不能抬起或插入水中
  • 你的双脚应该向前,相距大约臀部的距离,或者更宽,膝盖微微弯曲
年轻人开始站在桨板在岸边的浅水
慢慢爬上冲浪板,感觉平衡后慢慢站起来

如何握桨板桨

  • 用一只手抓住桨顶部的T形杆,另一只手放在桨的中间位置,保持舒适的距离
  • 桨叶的角度应该是背对着你的,这与你握住皮划艇桨的角度相反。
女人站在平坦水面上的桨板上
桨叶的角度应该远离你

如何划船

  • 保持你的核心运动来帮助你保持平衡
  • 每次划水时,保持手臂伸直
  • 在板子的每一边划4-5下,然后换一边,翻转你的手的位置
  • 转弯时,保持划水在一侧(划水在右侧会导致你向左)。或者为了更快的转弯,把你的桨向后拖在你想转向的方向上
  • 观看如何站在桨板上的视频,请点击这里

划桨冲浪和皮划艇或者划独木舟,你有很多划船的选择。当我们概述如何站在上面的桨板上时,你也可以跪着或坐在滑板上划桨

初学者可以自己摸索什么最适合自己,什么最舒服。一旦你在水面上,你甚至可以躺在你的桨板上放松!另一个有用的选项是a可压紧的椅子如果你感到疲劳或站立时难以保持平衡,你可以用它来坐在桨板上或划桨皮划艇的风格。


桨板的种类

桨板有两种:固体而且充气.如果你租用一个桨板,它可能是一个坚实的SUP。然而,充气桨板正因其经济实惠,可包装的尺寸和多功能性而越来越受欢迎。以下是实心桨板和充气桨板之间的几个关键区别:

实桨板

  • 优点:在水上的最佳表现,无需时间设置,更稳定,划桨更省力,更容易定制适合
  • 缺点:更有挑战性的储存和运输

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Surftech树皮催化剂Tuflite V-Tech站立桨板对于入门级桨手来说是一个很好的选择,因为它非常稳定,耐用,多才多艺。无论你是想把它带出湖,顺流而下,甚至在海洋,这个板会让你感到舒适和安全。

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充气桨板

  • 优点:容易储存和运输,更柔软,坐着或做瑜伽更舒服,可以划更多的地方(比如到湖边的短途远足),更适合在激流中游
  • 缺点:充气和放气耗时,稳定性差

雷竞技下载链接Bearfoot理论选择:博特微风航空充气站立桨板

博特微风航空充气站立桨板是我们的充气SUP的首选。它的设计是可包装和重量轻,是在水上冒险的完美板。当把它装进自己的背包里时,它的重量不到22磅,可以轻松地进行短途旅行或放在汽车后座上。

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站立式桨板功能

平桨船体vs排水量船体

你应该根据你计划使用你的桨板的活动类型和你将在什么样的水上划船来选择你的桨板。SUP板有两种体型:

  • 船体滑行:宽,扁平的身体和圆形的鼻子。最适合休闲划水,SUP瑜伽,冲浪,和激流。
  • 船体位移:较窄的身体和尖鼻子。最适合健身划水,长距离或过夜划水,和比赛

对于大多数站立式划水初学者来说,找一块带刨壳的板是最好的,因为更宽的宽度能提供更大的稳定性,这样你就可以专注于正确的划水动作,而不用担心掉进水里。

重量、容量及长度

其他因素考虑时,租赁或购买桨板重量、容量和长度.计算你的冲浪板上的总重量(包括装备、宠物、食物等)是很重要的,以确保你的冲浪板在水中的位置高,你可以轻松划水。

桨板通常有3种长度:短板(10英尺以下)最适合儿童或冲浪,介质板(10-12英尺)最适合休闲和日常划水长板(12英尺以上)最适合长距离和健身划水。

三块桨板脱离水面,放在架子上

初学者站立式桨板技巧

现在你已经更好地了解了什么是桨板,不同类型的桨板,以及如何选择适合你的桨板,让我们深入了解一些桨板的技巧:

1.检查条件

这是任何SUP冒险之前的重要一步。确保环境是安全的,适合你的能力,这样你就可以享受一段时光。平水(湖泊或海湾)最适合初学者而不是在海洋或河流中流动的水。

我还建议选择风平浪静、阳光明媚、风小或无风的日子——早晨和晚上的海水通常比较平静。如果你打算在有风的条件下划桨,选一个在你回来的路上有风的地方,这样你就不会在你更累的时候与风对抗。如果你遇上了风暴,就趴着,把桨放在身下,像在冲浪板上一样划桨。

一名女子跪在湖上的桨板上
平坦、平静的环境是学习如何划桨冲浪的理想条件

2.取一个好友

如果你是划水新手,带上你的朋友吧!这不仅会增加你在水上的乐趣,也会创造一个更安全的学习空间。试着选择一个没有船只、浮标或其他水中障碍物的地方。

第一次外出不要计划长途旅行——划船是一项全身锻炼,第二天你可能会惊讶于自己有多酸痛!

3.一定要使用皮带

一个桨板控制环在你的脚踝上,使你与滑板相连。让我们面对现实吧——在某个时刻,你可能会从桨板上摔下来(这也是水上运动的乐趣之一!)为了确保你离冲浪板很近,可以很容易地取回它,一定要用皮带。

不同类型的桨板活动有不同的皮带,所以一定要买正确的皮带。

4.利用你的核心

不要全靠你的手臂划水——这是最容易让你筋疲力尽的方法!一定要让你的核心肌肉参与进来,以平衡你的身体在划水时的工作强度。撑水时要站直。你的背部肌肉要做大部分的工作,确保每次划水时都要把桨完全浸入水中,以获得最大的阻力。

5.考虑上划桨冲浪课

无论你是初学还是有经验的桨手,总有新的技术可以学习,以提高你的桨体验。有导游的划船旅行意味着更多的安排,更少的计划,和一个安全的团队一起探索。

我强烈建议在海上划桨冲浪前上一堂课,或者如果你计划做长途SUP旅行。

在桨板上放松与前面的河流包装

桨寄宿齿轮

划船时该带些什么

如果你刚刚开始学习如何划桨板,最好是租装备或向朋友借装备。桨板是一项投资,所以在你扣动扳机购买之前,你应该确保你喜欢它。

以下是我们推荐的划桨冲浪需要携带的物品清单:

  • 个人漂浮装置(PFD)
  • 皮带-当你从滑板上掉下来时,一定要用皮带拴住滑板
  • 划手套-如果你计划去很远的地方或容易起水泡
  • 干包-保持你所有的装备保护,因为它将坐在你的冲浪板的顶部

除了以上列出的基本装备外,我们还建议您携带以下装备进行桨板式冲浪:

  • 可重复使用的水瓶
  • 相机,还装有完美的防水相机
  • 钩环-一些冲浪板有蹦极带,所以你可以很容易地系好你的装备。我们还建议在任何重要的东西上(比如你的干燥袋,便携式音箱等)都要有一个锁环。
  • 防晒霜
  • 防晒唇膏
  • 零食
  • 快干毛巾
  • 防水便携式扬声器-谁不喜欢在水上听音乐呢?只要尊重他人,记住声音是可以通过水传播的。
  • Garmin inReach迷你如果你不在手机范围内,我总是建议你携带一个紧急通讯设备

划船时穿什么

因为你很可能会被淋湿,所以你要远离那些会让你一整天都湿漉漉的棉质衣物。假设天气很暖和,你不需要任何湿或干的衣服,你会想要轻薄、快干的衣服——比如防风衣和冲浪短裤——它们也能提供保暖防晒

以下是我们建议你在划船时穿的衣服:


我们希望这些初学者桨板技巧能激励你在这个夏天第一次尝试SUP。你有什么问题或建议?请在下方评论留言!

写的克里斯汀Bor

嘿!我叫克里斯汀,这是我的户外博客。我在20多岁的时候发现了户外的力量,那是我最需要它的时候。15年后的今天,优先考虑与自然的关键联系继续改善我的生活。我在熊脚理论的目标是为雷竞技下载链接你提供你需要的工具和建议,让你负责地走出去。

26条评论“桨板初学者:SUP提示和装备

  1. 我一直对站立式桨板很感兴趣,但有点太害怕了。你让它看起来不那么可怕了,我得考虑一下短期课程或诊所。谢谢你的建议!

    1. 去吧,劳里!我的座右铭是凡事只尝试一次。如果你决定不喜欢它,那么你就不必再做了,但也许你会找到一个新的爱好。回来告诉我进展如何!

  2. 嘿,好分享……

    在过去的几年里,站立式桨板冲浪的流行度有了一个真正的激增。如果你从来没有玩过站立式桨板(SUP),可能很难理解它的吸引力。这是非常有趣的。和朋友一起站立式划桨冲浪总是更有趣。

    谢谢你分享这些SUP的专业技巧。继续分享更多…
    干杯! !

  3. 真的是很好的建议!我绝对同意检查条件。我记得我曾以为去澳大利亚的冲浪者天堂上冲浪课会很有趣。风很大,波浪在拍打。对于已经知道如何冲浪的人来说,这是个好消息,但对我们初学者来说就不那么好了。我花了更多的时间追赶我的冲浪板,因为它被海浪冲向海滩,而不是真正学习冲浪。

    相反,当我上几节风帆冲浪课时,是在一个漂亮、平静、受保护的海湾,这让学习实际上比预期的更有趣、更容易。所以在合适的条件下学习很重要!

  4. 嘿,真的很喜欢这篇文章!我喜欢和我的狗在水上玩耍。我试过皮划艇和独木舟,但桨板肯定是我的狗狗最好的!牵引平台让它非常理想。谢谢你的帖子!

  5. 桨板对我来说也是一项艰难的运动。我爱它,我只是有这么糟糕的平衡!我越来越好了,现在我和我丈夫几乎每个周末都去!感谢分享这么好的文章。

  6. 我的fiancé给我买了一个SUP作为圣诞礼物!我以前只租过,也只坐过几次。这个帖子非常有帮助!我应该马上就能在上面做瑜伽了,哈哈

  7. 很棒的帖子,Kristen -我很高兴听到你喜欢你的第一次划水,希望你继续这项运动。就健康益处和让你沉浸在自然美景中而言,很少有活动能与站立式冲浪板相比。另一件让它如此神奇的事情是,任何人都可以享受冲浪,无论年龄或经验水平。

    有一件关键的事情我想提一下,但在你的帖子中没有提到——戴上SUP皮带的重要性。在某些情况下,如果没有系绳,从冲浪板上掉下来很容易导致死亡,因为风、海浪和洋流会很快把你和你的SUP分开。SUP系绳是一种便宜而不显眼的配件,你每次划桨时都应该戴上它,它可以挽救生命。

    我写了一份详细的清单,列出了今年的最佳SUP系带,也许你会觉得有帮助:

    http://www.inflatableboarder.com/best-paddle-board-leash/

    克里斯汀,再次感谢你分享你的第一次SUP体验和很棒的建议清单。看到这么多人第一次尝试我们的运动是非常令人兴奋的,我很高兴听到你有一个伟大的经历!

    划快乐!

    杰森

  8. 我对学习如何使用站立式冲浪板非常感兴趣。我喜欢你说如果外面有风,可能不是划船冲浪的好时机。对我来说,去看看是否有什么地方可以租到一些装备并上一些课程,这可能是个好主意。这样我就能知道如何判断条件是否适宜外出了。

  9. 很棒的建议,尤其是如何起床的建议,这似乎是初学者最难的部分:)。我想知道在课堂上有没有提到充气sup的话题?我做了一些研究,在我看来,充气桨板更容易运输和储存,更不用说大多数情况下比普通SUP更便宜。
    不管怎样,只是想问一下,希望你还喜欢划桨冲浪,顺便说一下,亨廷顿海滩和曼哈顿海滩是我在加州最喜欢的两个地方:)

    1. 你好!克里斯汀和我都在考虑买充气桨板。克里斯汀已经有了一个Oru皮艇,在她的货车顶部,但有多个水玩具总是有趣的!我住在圣巴巴拉,我想要一个这样我可以每周划船。

    2. 嘿,奥齐。是的,与硬板相比,充气supp绝对提供了更多的便利。它们超级容易储存和运输,你甚至可以在飞行时把它们和行李一起托运。

      在过去的几年里,充气施工技术得到了改进,目前市场上最好的iSUPs几乎和硬板一样坚硬。当谈到性能时,刚性板确实提供了轻微的优势,尽管这种差距继续变得越来越小。

      对于绝大多数的桨手来说,充气的是最好的选择。不过,如果你正在参加SUP比赛,我还是建议你使用硬板。

      希望这可以帮助!如果您对充气产品有任何疑问或需要任何帮助,请随时联系我们。我评论了很多充气玩具,我很乐意尽我所能帮助你。顺便说一下,我去年写了一篇文章,比较了充气板和硬板,也许它也会对你有帮助,看看:https://www.inflatableboarder.com/inflatable-paddle-board-vs-hard/

      快乐的划船。

  10. 超级克里斯汀,
    你会说你的基础健康水平对你在桨板课上有一个良好的开始有帮助吗?
    我经常被问到一个初学者在他/她可以开始桨板冲浪之前所需要的健康水平。
    我不确定正确的答案是什么,我想知道你对此的看法。

    欢呼,
    鲍勃

    1. 嗨,鲍勃,问得好!作为一家提供所有类型的SUP旅行的户外冒险户外用品公司的前导游,我认为敏捷、灵活和良好的平衡能力是成功进行桨板冲浪的关键。几乎所有人都能尝试一下吗?肯定的!它困难吗?它需要最低程度的运动能力吗?是的,我想说是的。

  11. 伟大的技巧!对我来说,当我开始学习SUP的时候,最大的启示是意识到你应该把你的桨放在水里,用你的身体通过桨,而不是用你的手臂把你的桨拉向你。什么区别!这也是很好的核心锻炼!

  12. 当你在冲浪板上划桨时,有几件事你应该注意,以避免任何失误发生,首先你应该根据你的大小和能力选择合适的设备。在学习阶段,你应该经常借用桨板,这样你就可以毫无困难地学习好,并经常从专家那里学习

  13. 嘿,我从来没在船上划过桨。我5.5英尺,145磅。没有感觉为我选对板子。你能给我推荐一块板子吗?我更喜欢湖泊和河流。

    1. 你好马克!谢谢你的联系。我们建议进入REI,这样他们可以支持你选择一个适合你的板&你正在寻找的!

  14. 真的是很好的建议!我绝对同意检查条件。我记得我曾以为去澳大利亚的冲浪者天堂上冲浪课会很有趣。风很大,波浪在拍打。对于已经知道如何冲浪的人来说,这是个好消息,但对我们初学者来说就不那么好了。我花了更多的时间追赶我的冲浪板,因为它被海浪冲向海滩,而不是真正学习冲浪。

    相反,当我上几节风帆冲浪课时,是在一个漂亮、平静、受保护的海湾,这让学习实际上比预期的更有趣、更容易。所以在合适的条件下学习很重要!

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