在日常生活中与自然联系的8种方法

以下是在日常生活中与自然接触的简单方法——无论你是住在城市里还是长时间工作,我们都有小窍门可以帮助你。
以下是在日常生活中与自然接触的简单方法——无论你是住在城市里还是长时间工作,我们都有小窍门可以帮助你。

在混凝土的城市景观或繁忙的郊区社区,生活节奏很快,我们的待办事项列表永远不会结束,很容易忘记我们与自然世界是多么脱节。亲近自然并从中获益似乎很难,但并非不可能。

今天,越来越多的科学家发现,我们并不是被设计成只生活在城市蔓延和研究证明与自然的联系是有益的我们的健康和幸福.它可以缓解几乎所有的不适,从抑郁到压力到社交孤立甚至疲劳,外出有很多好处。

这里有一些简单的方法,你可以在日常生活中与自然联系。


与自然亲近的简单方法

走进绿色空间,与大自然亲密接触

不管是什么样的绿色空间,公寓大楼外的庭院,当地的公园或花园,甚至是充满绿色植物和阳光的办公室中庭,都能帮助你满足日常需求。专家建议从医学的角度来考虑这些每日剂量;就像服用维生素一样找一些时间停下来,让自己置身于绿色植物或其他自然风景中,这对恢复你的神经系统同样重要。

虽然小剂量和频繁的剂量是一种将自然融入你日常生活的好方法,但记住,剂量越大越好。每天花几分钟看盆栽植物和后院花园是远远不够的,在更野生的地方,我们的化学反应会变得更好。所以一定要每天在户外锻炼。在当地的小路上走一小时,去野餐,或者每周看一两次日落。寻找使用这些应用程序的本地徒步路线,搜索一下,看看是什么国家公园,自然保护区或其他类型的公共土地位于你的城市附近,花几个小时走在蜿蜒的小路上,探索生态系统,并沉浸在其中。

以下是在日常生活中与自然接触的简单方法——无论你是住在城市里还是长时间工作,我们都有小窍门可以帮助你。

靠近水

我们的大脑喜欢水:看着水,听着水,闻着水,是的,在水里游泳,都能产生只有大自然才能提供的快乐分子。

为什么?因为就像在森林里或在户外享受一个安静的地方,我们过度刺激和过度连接的大脑很容易处理。每当我感到压力大的时候,我就会去水里,因为我知道之后我会感觉好很多。所以,每周至少要出去几次,靠近水域。对于城市人来说,幸运的是,大多数城市都靠近一些水,无论是海洋、海湾、河流或湖泊,所以,有机会在附近找到海滨步道或海滨位置并不难。

在午休时间?坐在水边.去跑步?沿着河边慢跑可以让你的大脑得到额外的刺激.如果你想在水上度过一个有趣的周末,或为即将到来的假期寻找一个新的划水地点,查看我们所有与划船相关的博客文章

朋友桨板冲浪//这里有一些在日常生活中与自然接触的简单方法——无论你是住在城市里还是工作时间长,我们都有一些建议可以帮助你。

观看日出或日落

比世界上大多数人早起,冲一杯咖啡或者喝茶,看日出。在你的一天真正开始之前,深呼吸,给自己一些安静的时间自省和亲近自然。不是一个早起的人?日落是另一个与自然世界的美丽联系的机会。

只需花点时间去注意你附近不同的鸟,或者树叶的季节变化,就能让你感觉更接地气,更亲近自然。

在户外找一个安静的地方,亲近大自然

取决于你住在哪里,你可能会惊讶地发现噪音污染是你日常生活的一部分。著名声音生态学家戈登·汉普顿(Gordon Hempton)说,对我们许多生活在充满人造噪音的空间中的人来说,“沉默是一种濒危物种”,这种隔绝甚至会对我们的健康产生有害影响。研究表明,暴露在过度的噪音中会导致压力、听力障碍、注意力不集中和工作效率低下,以及睡眠模式紊乱。呵。

获得一些急需的平静和安静花时间在没有声音污染的户外空间.现在,这可能需要你付出更多的努力,但努力花时间安静地在大自然中,真的可以恢复你的神经系统,使你更紧密地连接到那个空间。汉普顿指出,通过这样做,你可以更容易地听到鸟鸣声,这是一个和平环境的信号——从我们的尼安德特祖先时代开始,这种声音就被认为对人类有镇静作用。如果你住在城市里,很难找到一个安静的自然空间,试着听亨普顿的自然景观的记录比如峡谷、雨林和草原,听一些舒缓的声音。

以下是在日常生活中与自然接触的简单方法——无论你是住在城市里还是长时间工作,我们都有小窍门可以帮助你。

了解当地的植物、树木和野生动物

我们经常在日常生活中太过忙碌,以至于忘记了要慢下来欣赏身边的事物。花点时间下载这个免费应用寻求通过iNaturalist这可以帮助你识别树木、真菌、野生动物等。开始了解自然世界,能够在城镇周围或徒步旅行时发现你最喜欢的东西,这是令人惊讶的。

找一个自然伙伴

如果你住在市区,需要驱车前往你渴望的自然景观,时间和动力很快就会成为看似不可逾越的障碍。找一个朋友做你的户外短途旅行伙伴这样你们才能互相负责。选择一项户外活动,比如徒步旅行、越野跑或遛狗,两个人(或更多人!)可以一起做,这样你就不太可能在你感到疲劳或不知所措的日子里逃避。

此外,与朋友或爱人在户外共度时光,让你们双方都有时间重新接触自然和彼此,这会让一切变得更愉快。开车不用开很长时间。你甚至可以拉上一个朋友,去当地的公园闲逛,玩一些游戏或下班后阅读喜欢冒险的书的想法)。

没有自然伙伴?试一试寻找志同道合的户外女性第一次带你的朋友去远足,搜索你所在地区的集体远足和户外远足,或者参加网站上的活动Meetup

在国王峡谷背包旅行的朋友//这里有一些在日常生活中与自然接触的简单方法——无论你是住在城市里还是长时间工作,我们都有一些建议可以帮助你。

无目的地散步

我们在生活中如此依赖GPS——你上一次没有日程安排就出发散步是什么时候?我们都知道徒步旅行的好处但是当你无法离开城市的时候呢?我鼓励你们抽出一个下午(或至少一个小时),在你居住的社区或城市里闲逛

真正融入你的感官,追随你感兴趣的东西,而不是设定一个行走的速度或日程。不要太在意你的目的地——你总可以使用谷歌地图找到回去的路!

尝试一种新的户外活动

确保你经常到大自然中去的最好方法之一就是参加你和别人都喜欢的户外活动。挑战自己,走出舒适区,尝试新事物这会自动让你花更多的时间在户外。我知道这一开始很难,我们也经历过!你可以点击这里阅读克里斯汀在户外寻找健康和幸福的旅程

计划一次背包旅行如果你想试试的话。或者,你可以选择租一艘皮划艇、冲浪板,或者跟导游去探索当地的水道。不管是什么,找到你喜欢做的事情,让你快乐,健康,与人联系。毕竟,如果有一件事是研究确定的,那就是大自然对你的身体和大脑都有好处。

我们也有大量的资源帮助你开始一项新的户外活动。这里有一些值得一看:

在Alta滑雪//这里有一些在日常生活中与自然接触的简单方法——无论你是住在城市里还是长时间工作,我们都有一些建议可以帮助你。
克里斯汀在30多岁的时候开始学习滑雪

在日常生活中,你最喜欢的与自然接触的方式是什么?请留言告诉我们!

写的凯瑟琳·奥克斯

凯瑟琳·奥克斯是一位户外旅行、可持续发展作家和瑜伽老师。作为一名狂热的徒步旅行者、滑雪者、瑜伽修行者和有抱负的环保主义者,她最好的时光是在指甲缝里沾点泥土,在肺里吸点新鲜空气。

2条评论“在日常生活中与自然联系的8种方法

留下你的评论

你可以留下评论,但你不能添加任何链接。

如上所述,您不能向您的评论添加任何链接