这篇博客文章都是关于荒野背包101，帮助你计划和准备你的第一次过夜背包旅行。作为一个背包客初学者，你的脑海中可能会有很多问题。我需要什么装备?我该去哪里?我需要许可证吗?我该吃什么?在Be雷竞技下载链接arfoot Theory，你会找到这些问题的答案，因为花时间在户外是一项赋予人力量的活动，无论年龄、能力或经验如何，都会对人们产生积极的影响。背包旅行是去那里最有价值的方式之一。
在这篇博客文章中，我们分解了计划背包旅行所涉及的所有事情，让你在准备冒险时感到更有条理、更自信、更少不知所措。使用这个初学者背包101指南，轻松地计划你的背包旅行从开始到结束，知道你不会忘记任何重要的细节。
这里是熊脚理论初学者背雷竞技下载链接包旅行指南101。
如何为背包旅行做身体准备
当开始背包旅行时，我们建议选择符合你当前健康水平的路线和行程。就像徒步旅行一样，背包旅行是启动你的日常锻炼和保持身材的好方法，但试图解决一个超级具有挑战性的小径，不适合你所在的地方，可能没有乐趣，还会让你不敢再去。我们将更多地讨论如何找到正确的背包路线，但在你的第一次多日旅行之前，做一些身体准备并建立对你身体的健康意识将有助于增加你作为第一次背包客的信心。
伸展和锻炼
在你的日常生活中做一些轻柔的伸展和练习，帮助你建立成功登顶所需的力量，而不会感到难为情或“身材走形”。记住要时刻倾听你的身体和任何疼痛信号，因为这可以是很好的训练，让你知道什么时候该强迫自己，或者在更大更有挑战性的背包旅行中结束。无论是当地的徒步旅行，在附近散步或跑步，上瑜伽课，还是在家锻炼——只要能让你动起来，都是一个很好的开始。
在Bearfoot Theory的博客文章中，阅读关于如何训练更长的徒步旅行，以及如何拉伸和增强你的身体:雷竞技下载链接
提高肺活量
另一件困扰我的事情是，当我刚开始徒步旅行时，我在路上总是上气不接下气。我感到很尴尬，这让我无法和那些我知道身体状况比我好的人一起徒步旅行。15年后，我仍然很容易上气不接下气，即使在我的健康水平达到巅峰时也是如此。重点是对许多人来说，上气不接下气是完全正常的，但如果它困扰你或你觉得不舒服，看看这些简单的练习和步骤可以提高你的肺活量．
处理疼痛
背包旅行是一项艰苦的工作，它会让你的身体和关节疲劳和疼痛。如果你的膝盖虚弱或脚敏感，你可以采取一些积极的措施来防止多日徒步旅行对你的身体造成很大的伤害。你最不想要的就是连续几天在路上痛苦不堪，所以看看下面的博客文章，看看更舒适的背包旅行的策略。
如何计划背包旅行
背包客101的关键一课是花时间为你的旅行做适当的准备。这是帮助你感到自信和有一个伟大的经验的一个巨大因素。给自己足够的准备时间来选择你的背包旅行目的地，你要去的日期，你需要的装备，以及其他有助于成功的后勤细节。
在你第一次旅行之后，你将能够回答下一次的许多问题:什么装备有用或没用;你带的食物够吗?你的配速够快跑完全程吗?使用这个一步一步的指南，计划一次成功的旅行作为一个背包客初学者。
为你的背包旅行选择一个日期
你的日期会根据天气决定你可以去哪里。作为一个背包客初学者，计划外出1-2晚，以获得一些好的经验。对该地区做一点调查，找出在该地区背包旅行的最佳时间。避免在寒冷、多风或暴风雨的月份去，甚至不要在昆虫季节去。在许多地方，初夏可能意味着道路仍在清理冬季风暴，所以在你出发之前一定要检查道路状况。在许多地方，夏末和初秋也是背包旅行的好时机。
为你的背包旅行挑选一条路线
选择一条小径对于一个背包客初学者来说，这是可以控制的，会给你一个很好的体验，而不会太有挑战性。尽量选择一条离家近的短小道。对于背包客初学者来说，一个好的目标是每天5-6英里，尤其是如果你不习惯负重。避免有很多海拔增加或技术特征的小径，如岩石攀爬，河流穿越，冰或雪。选择一条表面相对平坦平坦的小径，当然，还有一个好的营地，那里有你想要的设施，比如篝火圈、阴凉处、隐私，还有无与伦比的风景。
需要一些想法?看看我们在这里写过的所有背包旅行．
一旦你选择了一条路线，你会想要打印出一份路线地图，并熟悉路线航迹导航基础知识．
查看许可证要求，如果需要的话就去申请许可证
当你选择了背包旅行的地点和时间后，检查一下是否需要许可证。这是一个容易的步骤，但许多背包客往往忽略了——不管有没有经验。许多步道，尤其是国家公园里受欢迎的步道，需要提前几个月预订荒野许可。在某些情况下，一些许可证是先到先得的，但对于热门的路线和日期，如周末，你需要在护林站开放之前到达，并且应该有一个备用计划，以防你无法获得许可证。
根据你背包旅行的地点，你的许可证可能有额外的要求。例如，如果你在熊的栖息地(内华达山脉、蒙大拿、怀俄明等)旅行，你很可能会被要求用行李箱携带食物和有香味的物品防熊容器或袋子．
计划好交通工具
交通在很大程度上取决于你要走什么样的路线，以及你是独自背包旅行还是跟团旅行。查看地形图，找到小径和指定的停车区域。对于初学者来说，你不需要额外的车，但是，如果你选择点对点的徒步旅行，你必须在开始徒步旅行或安排班车服务之前，在小径的另一端放下第二辆车。
如果你要去背包旅行，提前计划好交通工具。
背包客该带什么装备
对于背包初学者来说，在第一次过夜之前，背包101中最关键的部分可以说是确定好行李清单。尽早开始，做一些调查，因为背包装备可能很贵，你可能想向朋友借他们的装备，或者考虑购买二手装备。另一个很好的方法是提前弄清楚你需要什么装备，这样你就有时间关注你最喜欢的户外用品商店和品牌的销售情况，然后以折扣价买到你想要的装备。使用熊脚理论雷竞技下载链接徒步旅行清单为了了解你需要的装备，另外，这本廉价背包装备指南．
十大要点
使用十件必备品装箱单——一份行之有效的清单，列出了适合徒步旅行和背包旅行的你最想随身携带的十样东西。从食物、水到导航工具，急救，以及其他安全措施。记住，你可以使用这个列表作为指南，为初学者选择日间徒步装备，并简单地定制它，无论你在做什么。
背包包
一个合适的背包意味着重量分布均匀，舒适，整体功能更强，这绝对是一个背包初学者想要的。你还需要考虑旅行的长度、气候和你要做的活动，以确定哪种包最适合你。有很多选择，幸运的是，我们有一个指南最佳背包&如何选择最好的一个来帮你弄清楚
登山帐篷
虽然这是一件昂贵的物品，但选择合适的背包帐篷对于有一个好的旅行是至关重要的。你的帐篷可以经受风吹雨打，所以你不必这么做!在选择合适的帐篷时，要记住一个好的帐篷应该是轻量的，耐用的，耐风雨的，容易搭建或损坏的。保持在3-4磅左右，在你在外面度过第一个晚上之前练习设置和打包。使用我们的指南最佳背包帐篷缩小你想要的范围。目前，我正在使用REI的Quarter Dome SL 2帐篷．
睡垫
睡眠垫对舒适和温暖都很重要。它们有一系列的风格和尺寸，加上特定的功能，更适合某些户外活动(冬季露营，长途远足，自行车打包等)。作为一个背包初学者，你会想要一款重量轻、有缓冲的垫子，它能装得小，而且能承受一些磨损。阅读我们的指南最适合背包客的睡眠垫找到最适合你的。
睡袋
在背包旅行选择睡袋时，最好的选择是轻便的木乃伊型或半矩形睡袋。和睡眠垫一样，保暖的隔热睡袋对于在户外保持舒适非常重要。选择一个三季睡袋，在寒冷的天气里可以更加绝缘，在温暖的天气里可以打开拉链透气。绝缘的类型(羽绒或合成)和其他功能由您决定。使用本指南最适合背包客的睡袋以及如何选择适合自己的发型的小贴士。
背包炉和燃料
拥有一个轻便的背包炉可以让你用热饭和饮料来补充能量，而不仅仅是能量棒。选择一个炉子，它需要更少的时间和燃料来加热东西，在寒冷的天气或高海拔地区运行良好，并且易于使用。需要更多帮助吗?来看看这个选择最好的背包炉．
头灯
一个好的头灯是一个宝贵的工具，初学者背包客和经验丰富的专家。把它藏在背包里容易接近的地方，以便在路上光线较暗的时候使用，或者当你需要解放双手的时候:搭帐篷、做饭或在半夜小便。选择带有铰接灯、可调节带和调光器的。
更多初学者背包客装备资源:
背包客该穿什么
背包旅行穿什么跟徒步旅行穿什么很像。对于背包客初学者来说，购买一些高质量的基本用品是让你在旅途中舒适的关键。选择透气、吸湿、保持形状的面料。避免棉质衣物，因为棉质衣物会吸汗、摩擦、长时间后会变软。
你需要为各种各样的天气做准备。第一步，查看天气预报，要知道山区的天气变化很快。永远要做最坏的打算。读读熊脚理论雷竞技下载链接完整的指南，什么穿出的痕迹，以及一些更有用的资源:
登山鞋
到目前为止，登山靴是徒步旅行者最重要的装备之一。花点时间和金钱，挑选一双适合你的脚，舒适，有支撑力，适合你最常徒步的地形的鞋。没有什么比有一双很棒的登山靴来帮助你在户外开始你的旅程更好的了——更不用说，你可以避免在路上弄出痛苦的水泡。阅读我们的指南如何选择一双适合你的登山靴以及我们最喜欢的女性登山靴．
登山杖
对于初学者来说，登山杖似乎是你不需要的额外装备，但你会很高兴拥有它们。准备一双轻便的、可调节的登山杖，在旅途中保护你的膝盖。这是一个很好的工具，可以保持平衡，均匀分配重量，并在不同的地形上保持良好的速度。此外，大多数都很容易连接到你的包，所以你可以在需要的时候免提。还需要说服吗?阅读更多为什么你应该使用徒步杖和最好的徒步杖．
背包旅行时保持良好的卫生
对于大多数背包客初学者来说，在没有厕所和自来水的情况下在山路上呆上几天是令人生畏的。幸运的是，熊脚理论团队对如雷竞技下载链接何保持新鲜感有很多见解在那里在不好的地方避免细菌，并在出门前储备好用品。得到我们所有的这里是偏远地区女性的卫生小贴士．
徒步旅行的食物
对于背包客初学者来说，知道背包旅行要带什么食物是一个很大的障碍。你想要吃得好，但你也需要它易于管理和轻便。有合适的食物是背包旅行的必要条件，因为负重行走数小时会燃烧大量卡路里。这将保持你的能量水平，帮助你保持专注、警觉和清醒。一定要保持水分充足。装满水瓶，水合水库，还有带个滤水器这样你就可以边走边吃了。
虽然预先做好的脱水背包餐听起来可能不那么美味，但其中一些真的很好吃。它们还能帮你减轻饮食计划上的压力，让你把精力集中在旅行的其他方面。一旦你有了更多的背包旅行经验，无论如何，从零开始做饭。但作为一个初学者，依靠冻干脱水的食物，至少是晚餐，会让事情简单得多。以下是我最喜欢的一些:
如何在背包旅行中不留痕迹
了解“不留痕迹”(Leave No Trace)的七个原则是背包101的一部分，这样你就可以在野外减少你的影响。这是一套指南，不仅适用于背包客，也适用于各种户外爱好者，以确保你热爱的野外地方在未来几年都能保持这种状态。也要花点时间去熟悉这条路线的潜规则。别担心，这不是内幕消息，而更像是一种普遍的礼貌，以及对如何保持小径安全和愉快的基本理解。
如何在露营地不留痕迹
通常情况下，在野外露营时，会有关于哪些地方可以露营、哪些地方不可以露营的营地指南。你需要提前做研究，了解可能适用的规则或规定。当你背包旅行时，选择一个合适的营地需要了解“不留痕迹”和你的影响，以及相互尊重可能在附近露营的其他露营者。阅读熊脚理论的帖子雷竞技下载链接尽量减少你对露营地的影响．
篝火安全
除了选择合适的露营地，了解营火安全对于成为一个负责任的户外爱好者至关重要，同时也是一个背包客初学者在出发前想要温习的信息。据国家公园管理局报道，人为造成的野火数量惊人，这意味着了解这一点至关重要生营火时该做什么，不该做什么．
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我们最近在大峡谷(哈瓦苏派)进行了一次4天3夜的背包旅行，尽管我们尽了最大的努力去打包最简单的东西，但我仍然希望我能从我们的背包上减掉几磅，尤其是在攀登2000英尺的时候，哈哈。
嘿,布莱恩,
我听到了!尽你所能做到极简主义绝对是一项使命，尤其是当你面临着艰难的峡谷攀登时。当然，这是一个学习的过程。每一盎司都很重要。一般的背包旅行指南是背包的重量不超过自己体重的20%。看看我们的超轻背包旅行指南和减肥小贴士://www.kst-corp.com/ultralight-backpacking-tips/我最喜欢的一些专业建议是:评估你包里的每一件物品，并确定是否有任何方法可以让它更轻，例如:把你的牙刷剪短，把帐篷包留在家里(只收拾帐篷和它的碎片)。小径快乐!
很棒的建议。你说的很对，你包里的东西会产生影响。谢谢分享!
感谢阅读!
这些小贴士会让你的背包旅行成为难忘的旅程。我打算和家人一起去户外探险。我相信这些建议会在我的冒险中给我很大的帮助。再次感谢你与我们分享这么好的信息。